Acalme-se, domine a ansiedade.

Fortaleça-se, sinta-se bem.

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Aulas presenciais em Indaiatuba, SP.

O Yoga pode transformar você.

Sua mente não desacelera e a ansiedade e o cansaço acumulado estão afetando seu bem-
estar, seu sono e até suas relações pessoais e profissionais? Já se sentiu preso em um ciclo
de estresse e exaustão, sem saber como sair dele?


Isso acontece porque, muitas vezes, ignoramos a importância de cuidar da mente e do
corpo de forma integrada. Cuidamos apenas do físico com soluções temporárias, mas
esquecemos de nos reconectar com nós mesmos e de acalmar nossa mente. Então nossa
energia diminui e o equilíbrio emocional parece cada vez mais distante.


O que poucas pessoas percebem é que o caminho para resolver esses desafios pode ser
muito mais simples. Através da prática de Yoga, você vai aprender a acalmar sua mente,
revitalizar seu corpo e criar um espaço de tranquilidade, mesmo nos dias mais caóticos. E
é exatamente isso que faremos juntos nas nossas aulas, que são pensadas para te ajudar a
transformar sua rotina e encontrar o equilíbrio que você merece!


Para quem é o Yoga?

A prática de Yoga é indicada para pessoas de qualquer idade e em qualquer fase
da vida. É especialmente benéfica para pessoas que:


  • têm dificuldades para relaxar e dormir;
  • sentem dores causadas por tensão e estresse;
  • buscam clareza e tranquilidade mental;
  • querem aprender ou aperfeiçoar técnicas de meditação;
  • enfrentam desafios relacionados à ansiedade e/ou depressão;
  • desejam melhorar a postura, o alongamento e a flexibilidade;
  • querem fortalecer o corpo de forma equilibrada;
  • procuram aprender técnicas de respiração para aumentar a energia e o foco;
  • estão grávidas e desejam uma prática que fortaleça a conexão entre corpo,
    mente e bebê, além de preparação para o parto e o pós-parto.


O que você pode esperar da prática de Yoga?


  • melhora na qualidade do sono;
  • alívio de tensões musculares e articulares;
  • maior tranquilidade geral;
  • diminuição da ansiedade;
  • redução do estresse e maior sensação de bem-estar;
  • melhora na postura, alongamento e flexibilidade;
  • aumento da força e do equilíbrio;
  • maior capacidade de foco e concentração;
  • desenvolvimento de hábitos mais saudáveis e conscientes.

Como são as aulas?

As aulas são presenciais e acontecem em um espaço aconchegante e
acolhedor, preparado com muito carinho para promover tranquilidade e bem-
estar. Os grupos são pequenos e mistos, ou seja, formados por alunos de
diferentes níveis, e não há necessidade de experiência anterior para iniciar a
prática. Grupos pequenos possibilitam um atendimento bastante atencioso e
permitem orientações pontuais e ajustes nas posturas, contribuindo para o
avanço seguro da prática. Há turmas especiais para gestantes, crianças e
idosos, pensando em acolher da melhor maneira possível cada grupo com
suas necessidades. Em todas as modalidades, há a possibilidade de aulas
individuais no modo personal. Veja a seguir mais detalhes.


Yoga em grupos: Hatha Yoga

Inclui: alongamentos, exercícios físicos (asanas), práticas respiratórias
(pranayamas), meditação e relaxamento.


Benefícios: integração do corpo e da mente; relaxamento; alongamento;
fortalecimento muscular; desenvolvimento de autoconhecimento; controle da
ansiedade; diminuição do estresse.


Duração e frequência: 1 hora; 1, 2 ou 3 vezes por semana. Em breve, também
na opção online.


Inclui: exercícios físicos (asanas), respiratórios (pranayamas), meditação e
relaxamento, além de momentos dedicados à conexão entre a gestante e seu
bebê.


Benefícios específicos: preparação do corpo e da mente para as transformações
que ocorrem durante a gestação; alívio de desconfortos e dores lombares; redução
da ansiedade; melhora do sono; preparação para o parto e pós-parto.


Duração e frequência: 1 hora; 1 vez por semana.


Yoga para gestantes

Inclui: prática de Yoga de forma lúdica e descontraída; asanas (posturas físicas), pranayamas
(técnicas respiratórias), meditação e relaxamento.


Benefícios específicos: desenvolvimento da consciência corporal e respiratória;
desenvolvimento da coordenação motora; melhora do foco; diminuição da ansiedade;
desenvolvimento de habilidades socioemocionais como autoconhecimento, empatia,
autocontrole, comunicação, resolução de problemas, colaboração e responsabilidade social.


Duração e frequência: 1 hora; 1 vez por semana.

Yoga para crianças

Inclui: alongamentos, exercícios físicos (asanas), práticas respiratórias (pranayamas), meditação
e relaxamento. As técnicas corporais são cuidadosamente adaptadas para garantir segurança e
permitir sua execução.


Benefícios específicos: alongamento; fortalecimento muscular; melhora na mobilidade das
articulações; melhora do equilíbrio; controle da ansiedade; diminuição do estresse.


Duração e frequência: 1 hora; 1 vez por semana. Dependendo das habilidades físicas do aluno, as
aulas podem acontecer nas turmas mistas ou em grupos exclusivos para essa faixa etária.


Yoga para pessoas idosas

Veja o que os meus alunos dizem:

"O Rafael traz o yoga com
leveza, consciência e
responsabilidade! Ele auxilia
cada aluno na sua
individualidade, sempre
trazendo um olhar mais
consciente para as
dificuldades nas práticas,
apoiando a melhorar
sempre, de maneira leve!
Além de um exercício físico,
proporciona consciência
corporal"!

"Fazendo Yoga com o Rafael
mudei meu estilo de vida,
minha mente e meu corpo.

Um baita profissional que
leva a Yoga à minha vida
diária com leveza.".

"Comecei há uns 2 meses e
estou gostando bastante,
aulas bem tranquilas e
agradáveis".

"Faço a prática com o
mestre Rafael há 2 meses,
me sinto disposto, flexível e
com maior resistência física
(...) Você desenvolve
consciência corporal para o
seu dia a dia, se percebe e se
corrige fisicamente (...)".

leia mais
avaliações

"O Rafa é um excelente
profissional e as aulas têm
me ajudado demais na
gestação".

"Rafael é um profissional
competente e apresenta
uma leveza para as aulas de
Yoga. Além disso, o espaço
da prática é acolhedor e
espiritualmente adequado
para a prática de Yoga".

"Iniciar as aulas de yoga foi a
melhor escolha que fiz esse
ano, pois além de me ajudar
com minha dores, tem me
ajudado com minha
ansiedade. O Rafael é
sempre muito dedicado e
atencioso, tendo um olhar
cuidadoso para cada aluno.".

Prazer, Rafael!

Pratico Yoga desde 2014.


Em busca de autoconhecimento, decidi aprofundar meus
conhecimentos sobre o Yoga, fiz o curso de formação e, hoje,
sou professor. Sou formado também em Biologia e atuo como
professor de crianças e adolescentes nessa área desde 2010.


Atuei por anos na área da saúde, no Hemocentro da Unicamp,
e tenho grande interesse na relação entre o Yoga, a anatomia e
a fisiologia humanas, especialmente durante a gestação —
tema que se tornou ainda mais atrativo ao vivenciar o Yoga
junto com minha esposa durante as gestações de nossas duas
filhas.


Tenho especialização em Yoga para gestantes e, atualmente,
estou cursando uma nova formação em Yogaterapia.


O Yoga é uma prática que conduz ao bem-estar físico, mental
e espiritual, e eu me sinto muito feliz em poder compartilhar
esse conhecimento com as pessoas — qualquer pessoa, em
qualquer idade. Espero poder compartilhar também com você!


Mesmo na correria, há um lugar para a calma e o equilíbrio
— o Yoga te leva até lá.

O caminho para a transformação que você busca começa
aqui. Dê o primeiro passo: clique abaixo e agende uma aula!


Aulas presenciais em Indaiatuba.

Rua 13 de Maio, 1241. Centro/Cidade Nova. Indaiatuba, SP.

Horários das aulas em grupos

De segunda à sexta-feira, em diversos horários:

segunda-feira: 19:00h

terça-feira: 7:00h e 8:30h

quarta-feira: 19:00h

quinta-feira: 8:00h e 15:00h

sexta-feira: 19:00h

(19) 99521-6767